家の中でできるボールストレッチ!

今回はボールを使ったストレッチを紹介していきます!!

ポイントは一緒に楽しむ事!

楽しく時間を掛けて行う事で、心も体もリフレッシュ!

子どもから大人までレベルに合わせて簡単にできるので楽しく笑顔を意識して行ってみて下さい!

今回紹介する運動遊びは!?

「親子で協力!ボールストレッチ」

~用意する物~

・ボール

・楽しむ気持ち

~期待される運動機能~

・股関節の柔軟

・上半身の柔軟

~ルール説明~

①ボールを用意しよう!
(ソフトボール~サッカーボール位の大きさ)

 

②向かい合わせになって開脚しよう!

 

③開脚した状態で体を前に倒してお互いの手がギリギリ届く位まで間隔を開けよう!

 

④ボールを持って手前からゆっくりと前に転がそう!

 

⑤向かい合わせの人にボールを渡そう!

 

⑥渡された人はゆっくりボールを手前に引き寄せよう!

 

⑦10往復続けて行ってみましょう!

 

~組み合わせ~

 

①開脚した状態でボールを胴周りを一周させよう!

 

②左右5回ずつ行ってみよう!

 

③5回できたら、手前からゆっくりと前に転がそう!

 

④向かい合わせの人にボールを渡そう!

 

⑤同じように左右5回、行ってみよう!

 

⑥10往復続けて行ってみよう!

まとめ!

初めは間隔を狭く、慣れてきたら徐々に間隔を広くしていきましょう!

笑顔でゆっくり行う事で効果◎

簡単にできるボールストレッチ!家族で試してみて下さい!

 

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