お家でバランスボールを使った運動遊び!

今回は大きなバランスボールを使って体幹運動遊びを紹介していきます!!

子どもの場合、早く乗れるようになりたい気持ちが優先すると思いますので、今回は乗るまでの手順を紹介します!

ポイントは一緒に楽しむ事!

まずはバランスボールに慣れるところから始めていきましょう!

急に乗ると転がってケガをする可能性もあるので、まずは足を地面につきながらゆっくりと!!

今回紹介する運動遊びは!?

「バランスボールで基礎体幹運動」

~用意する物~

  • バランスボール
  • 焦らず楽しむ気持ち

~期待される運動機能~

  • インナーマッスル(体幹)
  • 腹筋

~ルール説明~ 慣れてきたら次のステップへ進んでください!

①バランスボールを用意しよう!
(大きさは様々ありますが、座った時に足が地面につく位の大きさが◎)
(はじめは空気を少し緩めに入れると乗りやすいですよ!)

 

②座ってみよう!
(まずは座る事から!案外座るだけでも難しいかも!?)

 

③座りながら垂直にバウンドしてみよう!
(バウンドした時にお尻からバランスボールが逃げないように注意しましょう)

 

 

④お尻でバランスボールを前後左右に動かしてみよう!
(できてきたら円を描くように動かしてみよう)

 

 

⑤座った状態で片足を上げてバランスをとってみよう!
(片足づつ両足挑戦してみましょう)

 

⑥補助の人にボールを支えてもらい、両足を上げてバランスをとってみよう!

 

⑦補助の人に両手を支えてもらい、両足を上げてバランスをとってみよう!

 

⑧一人で挑戦してみよう!

 

まとめ!

長い時間座っていられるようになるには時間がかかるものです!

はじめは大人がしっかり補助をして自信をつけながら行うのが続けられるコツ!!

乗れるようになってきたら、時間を計ってあげるとさらにやる気UP!

長く乗れるようになると、楽しく体幹トレーニングができるようになります!

是非家族で試してみて下さい!

 

放課後等デイサービス
やまっこクラブ