ジャンケングリコで運動遊び

今回は皆さん1回はやった事があるであろう「ジャンケングリコ」にすこーしアレンジを加えた運動遊びを紹介していきます!

ルールはジャンケンをして勝ったら進むだけ!

進み方を変えるだけで運動効果もばっちり!是非お家で試してみて下さいね☆

ポイントは一緒に楽しむ事!

ジャンケンで進むので勝ち負けがありますが、ゴールするまでに何回も勝ったり負けたりするので気持ちのコントロールをつける練習にもなりますよ!

勝った時にはどんな対応をするのか?負けた時はどうすればいいのか?大人が一緒に行う事で運動×気持ちのコントロールを一緒におこなっちゃいましょう!

今回紹介する運動遊びは!?

「一歩を着実に!バランスグリコ」

~用意する物~

  • 楽しむ気持ち
  • スズランテープ(なくてもOK)

~期待される運動機能~

  • バランス力
  • 体幹

~ルール説明~

①コースを決めよう!
(スズランテープがある時は、テープを貼ってコースを作ろう)
(外で行う時は水で線を描いてコースを作っても◎)

 

 

②勝った時に何歩進めるかを決めよう!
(例)
パーで勝ったら・・・パンダ 3歩
グーで勝ったら・・・グルコサミン 6歩
チョキで勝ったら・・・チョウコクトウ 7歩

 

③全員でジャンケンをしよう!

 

④勝ったら②で決めた歩数分進もう!
※進み方は、片方のつま先にもう片方のかかとがつくように進みます
(テープの上を進みましょう)

 

 

⑤ジャンケンを繰り返し行いましょう!
(止まっている時も④の状態のままでキープ!)

 

 

⑥ゴールを目指して頑張ろう!
※2回目以降は、体勢を崩したら1つ前の場所まで戻る等アレンジを加えると長く楽しく行えますよ!

 

まとめ!

普段何気なく行っているグリコですが、少しアレンジを加えてあげる事で難易度が上がったと思いませんか?

真っすぐ進むのが意外と難しかったり、ジャンケンするときには体をひねったりしなくてはいけなくなるので、ストレッチ効果もあります

健康な体を家族で楽しみながら作っていきましょう!

 

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